일상생활에서 면역력을 키울 수 있는 운동법들을 정리해 알려드리고 있습니다. 운동을 하라고 하면 운동이 좋은 건 알지만 하지 않는? 못 하는? 여러 가지 이유를 댑니다. 운동 할 시간이 없어요. 장소가 마땅치 않아요. 방법을 몰라요. 면역운동법들을 보다보면 이제 이 세 가지 핑게는 못 하실 거에요!

1분이면 따라 할 수 있고, 어느 곳에서든 할 수 있으며, 어린 아이도 따라 할 수 있을 만큼 쉬운 것들로 알려드릴 거니까요^^

먼저 손목과 팔뚝, 그리고 어깨까지 강화시킬 수 있는 동작입니다. 앉은 자리 혹은 서 있는 곳에서 양쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 손목을 꺾어서 손가락을 쫙 펴세요. 그 상태 그대로 유지하며 손가락을 말아 쥐세요. 다시 좍 펴고 말아쥐기를 20~30회 반복합니다.

영상을 보면서 한 번 따라 해 보세요. 20회만 해도 어깨에 열이 나면서 뻐근해져 오지요? 간혹 30회가 우스우신 분들이 있을거에요. 그런 분들을 위해 다음 코스는 다음 번에 안내해 드리겠습니다 ^^